don garcia

może Full body workout ? wtedy znów nie musiałbyś się bać o skoki wagi oraz stale napięte mięsnie. 1-2 podstawowe ćwiczenia na partie w 1-2 seriach i starcza. pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-16 08:53:24

Don Garcia tez to brałem po uwage ! choc w sumie myśle nad czyms rozpisanym na moze i na rok z góry , w ciagu roku raczej działałem instynktownie. Co do nie łapania masy nigdy nie robiłem masówek , nie kupiłem gainera , od lat jestem zwolennikiem low carb, 100 kg mam i trzyma mnie sie ta waga. szczeze wolałbym chyba zmaleć :) fbw wydaje sie byc [...]

Don Garcia: Dzieki. Jak tylko mi sie udaje to staram sie pomagac przy problemach zdrowotnych zwiazanych z treningiem. titoortiz: niestety te badania nie naleza do najtanszych. Trzeba liczyc sie z kosztem kilkuset zlotych. I to ponad 500, jesli chodzi o rezonans. Nie znam dokladnych stawek, ale tak to wygladalo .corleone.: Wal smialo. Zmieniony [...]

pn: Barki+triceps 1. wyciskanie sztangi zza karku 3-4x10-8 - daj z klatki=daj progresje 2. wyciskanie sztangielek 3x10-8zamień na unoszenie bokiem= stały ciężar 3. unoszenie sztangielek bokiem 2-3x10daj unoszenie bokiem w opadzie=stały ciężar 1. pompki na poręczach 3xmaxzamień miejscem z 2 ćwiczeniem 2. wyciskanie francuskie sztangielki oburącz [...]

Don-garcia ja sobie nie wyobrazam co bedzie jak bede mial 38 w lapce wtedy lustra to beda pekac juz a ja nie bede odchodzil od nich

"potrzebuje jakiś dobry trening, zeby rozbudowac wewnetrzne czesci calej klatki, najbardziej jej gorna czesc, probowalem wyciskac wasko ale niewiele to daje, mam problem z wyciskaniem sztangielek bo za bardzo czuje triceps jakie cwiczenia sa dobre na te partie miesni? " - Spróbuj nauczyć się techniki wyciskania hantelek, to dobre [...]

wiesz, rownie dobrze mozesz mieć 15 lat i robić sobie jaja, sam rozumiesz. Renoma->znane postacie jak Wodyn,Don Garcia,Apokalipsa itp, eksperci, obecni tu od lat, ktorych zna kazdy sogi-> są tez wykladnikiem udzielania sie na forum i pewnym odzwierciedleniem renomy.

Co do SOGow to nie ma sie co sugerowac bo wystarczy byc spamerem by miec duzo SOGow. Tak postacie w treningu typu: WODYN, Don Garcia, FU, Apokalipsa i pare innych osob ktore nie wymienilem to sa postaci, ktore sa wszystkim znane maja "renome" i sa szanowane za swoja wiedze do kolegi nademna to mam pytanie. Sam rozpisales ten plan czy [...]

coolkid za to "Nie ma czegoś takiego jak beztłuszczowa masa mięśniowa" powinieneś dostac bana od W. chAmsonodrazu wpier**l na mieście za to . . . panowie spokojnie . . . Don Garcia nawet na redukcji łapiesz trochę tłuszczu .. . co prawda gubisz duuuużo więcej i może to byś nawet w stosunku 1/100 i nie ma opcji żeby stwierdzić [...]

mozna nawet budować mięsnie i redukować tłuszcz- ale trzeba wiedzieć jak i o to sie rozchodzi głownie. trzeba wiedziec co jeśc, co łykać i co robić. Znam wiele takich zagrań i przypadków. ale to wszystko ogólnikowo. a co do reklam to ja im nie ulegam raczej.Więc nie wiem czy to był atak na moja osobe czy cjak ale mi to jedno wszystko. pzdr/ [...]

Don Garcia mam prosbe ;) czy mialbys jakis programik typowy dla mnie 2x tydzien pod katem MMA ( jesli to mozliwe prosze uwzgednij pompki bo one tez sa dla mnie wazne) bo juz zupelnie nie wiem jaki ten programik wrzucic

dokładnie, dlatego napisałem co nieco Spróbuj szrugsy, przy ich robieniu pochyl sie minimalnie do przodu. Pozdro. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-22 10:32:49

gawcio łap soga za to ze jestes taki powolny EDIT : nie wszedł Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-07 18:19:11

nie spamuj - założysz se posta ze spamem to rozumiem. Ale nie wszedzie. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-30 20:03:20

Dzięki MoonBlade za odp. a czy moze ktos jeszcze sie wypowiedziec??? Zalezy mi na czasie bo chce juz ruszyc tym planem od poniedzialku. Don Garcia bardzo prosze czy moglbys sie wypowiedziec na ten temat???

już zaniedługo będzie rok hihih. EDIT: mhmmmmmm pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-04 11:39:06

staż masz krótki to raz troche za duzo serii triceps ćwiczysz po klatce więc wystarczą 2 ćwiczenia to samo tyczy się bicepsa za malo cwiczen na nogi barki daj cos na tylni akton - np. unoszenie sztangielek w opadzie tulowia a wywal podciagnie sztangi do brody plecy dodaj cos na prostowniki ps: najlepiej jak bys poczytal posty : Don Garcia , Tomot [...]

co tak co tydzien pobijasz o 5 kg Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-05 08:56:43

aleś nazwy ukulał a jak wyglada rozkład tego planu ?? Ćwiczysz to wszystko 3 razy w tygodniu ?? czy jak ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-17 21:33:03

yo, nikogo nie interesuje? WODYN, krzych666, Don Garcia i reszta refresh Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-11-01 14:25:37